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Das Problem
Stundenlanges Sitzen hinterlässt Spuren.
Das Ziehen im unteren Rücken am Nachmittag, die Steifheit am Morgen, das Gefühl, der Rücken sei älter als du.
Viele beginnen dann, Bewegung zu vermeiden.
Genau das verschlimmert die Sache.
Die gute Nachricht
Dein Schmerz ist real.
Ein Schaden steckt aber meist nicht dahinter.
Dein Rücken hält viel aus.
Was ihm zu schaffen macht, ist nicht das Sitzen selbst, sondern stundenlang dieselbe Haltung, ohne Wechsel, ohne Bewegung.
Deshalb hilft kein Schonen.
Was hilft, ist gezielte Bewegung und ein Rücken, der wieder mehr verträgt.
Genau da setzt dieser Kurs an.
Für wen dieses Workbook gedacht ist:
Für Menschen mit sitzender Tätigkeit, die ihren Rücken langfristig stärken wollen.
Für alle, die evidenzbasiertes Training suchen statt Wundermittel.
Nicht geeignet als Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Bei akuten oder starken Beschwerden gehört dein Rücken zuerst in fachkundige Hände.
Was du bekommst:
Ein fundiertes Workbook, das dir verständlich erklärt, warum dein Rücken reagiert und was wirklich hilft.
Sechs geführte Videoeinheiten:
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Notfallprogramm im Liegen, 10 Minuten, für den akuten Tag.
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Mobility vor der Arbeit, 10 Minuten.
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Büro-Mobility im Sitzen, 9 Minuten.
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Workout für den unteren Rücken, 25 Minuten.
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Mobility in der langen Version, 40 Minuten.
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Mobility und Kräftigung kombiniert, 45 Minuten.
Zusätzlich die wichtigsten Büro-Übungen als Fotostrecke zum Nachschlagen.
Preis:
Early Bird 49 € (bis 27.09.2026) , regulär 59 €.
Einmalige Zahlung, dauerhafter Zugriff. Kein Abo.
Gib deinem Rücken, was er wirklich braucht: Bewegung, Belastbarkeit und Wissen, das trägt.
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Häufige Fragen:
Brauche ich Ausrüstung? Nein. Für eine Büroübung genügt ein Tennis- oder Baseball.
Für die sonstigen Videos eine Matte.
Wie erhalte ich den Kurs?
Nach dem Kauf steht das Workbook zum Download bereit. Alle Videos sind darin verlinkt.
Wie lange habe ich Zugriff?
Dauerhaft.
Ersetzt der Kurs eine Behandlung?
Nein. Er ist kein Heilversprechen und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Hilfe.
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