Dein Werkzeugkasten gegen Rückenschmerzen im Büroalltag. Evidenzbasiert, alltagstauglich, ohne Angstmache.

Ein fundiertes Workbook, das dir verständlich erklärt, warum dein Rücken reagiert und was wirklich hilft. Sechs geführte Videoeinheiten:

• Notfallprogramm im Liegen, 10 Minuten, für den akuten Tag.

• Mobility vor der Arbeit, 10 Minuten.

• Büro-Mobility im Sitzen, 9 Minuten.

• Workout für den unteren Rücken, 25 Minuten.

• Mobility in der langen Version, 40 Minuten.

• Mobility und Kräftigung kombiniert, 45 Minuten.

Zusätzlich die wichtigsten Büro-Übungen als Fotostrecke zum Nachschlagen.